Let's be honest: Det kan være vanskelig å komme i gang med trening – og enda vanskeligere å fortsette.
Uansett om du trener boksing, MMA, styrketrening eller bare vil komme i litt bedre form, så kjenner vi alle den indre stemmen som sier "i morgen".

Men hei – du er ikke alene. Her får du våre Top 5 tips for å holde motivasjonen oppe og komme tilbake i kampform 💪

1. Sett klare (og realistiske) mål

"Kom i form" er et altfor vagt mål. Prøv i stedet med:

• 🎯 “Tren 2 ganger i uken i 1 måned”

• 🎯 “Lær 3 nye kombinasjoner denne måneden”

• 🎯 “Forbedre kondisen min med 10% på 6 uker”

Når du kan krysse et mål av, gir det et stort motivasjonsboost – og gjør det lettere å holde treningen oppe.

2. Tren sammen med andre

En treningspartner gjør en stor forskjell. Om dere sparrer, slår på poser, eller bare trener sammen på treningssenteret, blir det både morsommere og vanskeligere å utsette treningen.

Bonus: Det er mye lettere å presse seg selv når noen heier (eller puster) ved siden av.

3. Lag en fast rutine – men husk variasjon

Velg faste treningsdager og tidspunkter. Når det blir en vane, tenker du ikke på det – du bare gjør det.
Faktisk viser studier at det i gjennomsnitt tar 66 dager å lage en ny vane. Så heng i!

Men husk også: Hvis du gjør det samme hver gang, går du tom for motivasjon. Bytt mellom teknikk, kondisjon, styrke og forskjellige boksedriller – da holder du både kropp og hode skjerpet.
 

4. Nyt prosessen – ikke bare resultatet

Selvfølgelig vil du gjerne se resultater – men motivasjonen forsvinner raskt hvis du bare fokuserer på speilbildet eller tallene.
Feir også de små seirene:

• Du lærte en ny kombinasjon

• Du slo raskere

• Du holdt pausene kortere

Alt teller – og du er på vei.

       

5. Start smått – og vær tålmodig

Ingen blir mester på 1 uke. Bygg opp i ditt eget tempo, og vær realistisk.
En liten innsats hver uke er bedre enn én stor treningsøkt og 14 dager pause.

Klar til å komme i gang?

Hos Bokseshoppen har vi alt utstyret du trenger for å holde motivasjonen oppe – fra boksehansker og sandsposer til hoppetau og speedballs.

👉 Sjekk utvalget her

Og husk: Du trenger ikke å være best. Du skal bare bli litt bedre – hver gang 🥊