HOPPETAU GJØR DEG TIL EN BEDRE BOKSER 

TRENING MED HOPPETAU ER PRAKTISK

En stor fordel med et hoppetau som treningsutstyr er at det er så enkelt og praktisk. Et hoppetau kan du pakke i sekken og ha med deg overalt. Du kan også trene med hoppetau uansett hvor du er. Du trenger svært liten plass, og kan trene både inne og ute. 

Alt som skal til er et stabilt, flatt underlag som tåler å trampes på og piskes av tauet. Du bør også sørge for at du har det høyt under taket der du skal trene, slik at både du og tauet unngår kontakt med takbjelker, lysinstallasjoner, eller lignende.

I tillegg bør du ha et par gode boksesko på beina, så du får grep og balanse. Klart du også med fordel kan ha på deg passende treningsklær for boksing. 

HOPPETAU HJELPER DEG BLI EN BEDRE BOKSER

Å trene med hoppetau er for mange ensbetydende med boksetrening. Det skyldes enkelt og greit at dette utrolig enkle treningsutstyret trener alt det en bokser trenger aller mest. 

ØKT HASTIGHET MED HOPPETAU

For det første blir du fotrapp av å trene med hoppetau. Du må hoppe, være i konstant bevegelse, og for alt i verden ikke være tung på labben. Du må hele tiden komme deg i lufta, holde deg i bevegelse - akkurat som en bokser i ringen.

For det andre blir du utholdende av å trene med hoppetau. Å ta ti eller femten hopp med tau er ingen stor sak for de fleste av oss. Men på repetisjon 100, 200, 800 og så videre blir saken en annen. Hvor lenge holder du ut? Ved å trene hardt og intensivt med hoppetau øver du opp din kondisjon på en måte som er direkte relevant for bokseidretten. Du holder armer, skuldre, bein i konstant bevegelse. Kroppen er aldri i hvileposisjon, du er på alerten hele veien - på en helt annen måte enn når du løper, etter 

sitter på en spin-sykkel, eller lignende. 

BEDRE KOORDINASJON, BALANSE OG KROPPSKONTROLL

Du trener også koordinasjon, balanse og kroppskontroll med hoppetauet. Dette er noe av det aller mest sentrale for å utvikle seg som bokser. Hele kroppen må være perfekt koordinert i sine bevegelser fra toppen av hodet og ned til fotsålene for å avverge motstanderens slag, og kunne levere vellykkete slagkombinasjoner selv. Hver kroppsdel må være i bevegelse som er samstemt, ellers blir du en treg og forutsigbar bokser. Det vil si en bokse som får mye juling. 

At balanse er viktig for en bokser burde ikke være nødvendig å påpeke. Skal du dukke unna, avverge slag, levere slagkombinasjoner, må du kunne balansere på fotbladet som en ballettdanser. Som Muhammed Ali sa - det gjelder å flyte som en sommerfugl, stikke som en bie. For å etterape den gamle mesteren, trenger du balanse og den utvikler du også med hoppetauet. 

Alt i alt vil et hoppetau - hvis du bruker det teknisk riktig, og holder det gående i repetisjon etter repetisjon, økt etter økt - gjøre det til en bedre bokser på en rekke forskjellige måter. 

DET FINNES FORSKJELLIGE TYPER HOPPETAU

Det finnes flere forskjellige typer hoppetau som egner seg for boksetrening. De er laget av forskjellige materialer og egner seg for forskjellig typer trening. Mange synes det er greit å ha flere forskjellige tau for å få variasjon i treningen. 

Klassiske hoppetau, laget av bomullstoff eller lignende beveger seg saktere gjennom lufta, da stoffet er tungt. Til gjengjeld gjør det ikke ondt hvis du treffer skarpleggen med et slikt tau. 

Hoppetau laget av stålvaier suser gjennom lufta i et forrykende tempo, men kommer du i skade for å ramme leggene med et slikt tau svir det skikkelig. Et godt råd er å bruke et tregere, mer skånsomt, tau hvis du skal trene utholdenhet, og et hurtigere tau hvis du skal ta en kortere sprint-økt. 

Det finnes også hoppetau med kulelager i håndtakene. De gir et jevnere sving, men er atskillig tyngre. Et slikt tau passer best for boksere som har lyst til å trene armer, og skuldre som del av trening med hoppetau grunnet vektbelastningen.