Speedbag – presisjon, tempo og teknikk i boksetreningen

En speedbag er et klassisk og uunnværlig treningsredskap innen boksing. Den brukes ikke til rå slagkraft, men til å bygge det tekniske fundamentet som skiller gode boksere fra fremragende boksere. Med en speedbag trener du timing, rytme, hurtighet og hånd–øye-koordinasjon – egenskaper som er avgjørende i både trening og kamp.

Hos Bokseshoppen.no finner du et lite utvalg av speedbags i høy kvalitet fra Everlast – alle produsert i slitesterkt premium-skinn. En speedbag tar minimalt med plass og er derfor ideell til hjemmetrening. Samtidig er den et fast innslag i de fleste bokseklubber, der den brukes både til oppvarming og teknisk trening.
 

Hva er en speedbag?

En speedbag er en liten, luftfylt boksepute som er festet i enten én eller to ender. I motsetning til en tradisjonell boksepute eller heavy bag, er en speedbag designet for raske, gjentatte slag i et kontinuerlig flyt. Den reagerer raskt på slagene dine og tvinger deg til å jobbe med rytme, tempo og presisjon.

Speedbags omtales også i sammenheng med speedball boksing, der fokuset er teknisk og koordinert bevegelse fremfor styrke. Treningen stiller krav til overkropp, fotarbeid og konsentrasjon.
 

Speedbag-plattform – korrekt montering er avgjørende

For å få fullt utbytte av speedbagen er korrekt montering avgjørende. En speedbag-plattform gjør det mulig å justere høyden slik at speedbagen passer til din høyde og treningsform. Plattformen består vanligvis av en solid treplate med anker og swivel som sikrer jevn bevegelse. Det er mulig å montere en speedbag uten plattform, men uten justeringsmulighet kan det være vanskelig å oppnå optimal trening. Derfor anbefales en justerbar plattform, spesielt til hjemmetrening.
 

Derfor er speedbag-trening effektiv

Speedbag-trening har vært en fast del av boksetreningen i mer enn 100 år – og med god grunn. En speedbag utvikler ferdigheter som er vanskelige å oppnå med andre typer bokseutstyr.

Når du trener med speedbag, forbedrer du blant annet:

• Hånd–øye-koordinasjon.
• Timing og reaksjonsevne.
• Fokus og konsentrasjon.
• Rytme og flyt i bevegelsene.
• Skulderutholdenhet og armstyrke.

Samtidig lærer du automatisk å holde hendene oppe og jobbe avslappet i overkroppen, noe som er avgjørende i boksing og andre kampsporter.
 

Speedbag vs. heavy bag – to helt ulike formål

Det er viktig å forstå forskjellen mellom en speedbag og en tradisjonell boksepute eller sandssekk. Der heavy bags brukes til å trene slagkraft, styrke og power, brukes speedbags utelukkende til teknikk, hurtighet og koordinasjon. En speedbag er derfor et perfekt supplement til den klassiske boksesekk. Sammen gir de en mer komplett og allsidig boksetrening.
 

Typer speedbags

Det finnes flere typer speedbags, som hver egner seg til ulike former for trening. Hos Bokseshoppen.no fører vi primært to typer:
 

Den dråpeformede speedbagen

Den mest klassiske speedbagen er dråpeformet og festet i én ende. Denne typen er ideell for å trene timing og rytme, da den raskt returnerer etter hvert slag. Den brukes ofte på en speedbag-plattform og er populær i bokseklubber.
 

Dobbel speedbag (double end bag)

En dobbel speedbag er festet både i topp og bunn. Den beveger seg mer uforutsigbart og brukes primært til presisjon, reaksjonsevne og timing. Denne typen finnes både i rund form og i den såkalte “peanut”-formen og er et populært redskap innen speedball-boksing.
 

Hvilket utstyr trenger du til speedbag-trening?

Speedbag-trening krever ikke mye utstyr, men riktig utstyr gjør treningen mer komfortabel og sikker. Mange velger å trene med lette boksehansker med borrelås, da de er enkle å ta av og på. Alternativt kan du trene med håndbind, som gir god støtte til håndledd og knoker. Speedbag-trening belaster primært skuldre og armer, og derfor er riktig støtte viktig – spesielt ved lengre økter.
 

Kjøp din speedbag hos Bokseshoppen.no

Enten du trener hjemme eller i klubb, gir en speedbag målrettet teknisk trening som kan overføres direkte til sparring og kamp. Når du kjøper speedbag hos Bokseshoppen.no, handler du hos spesialister i boksing. Vi tilbyr 3–5 dagers levering, 90 dagers returrett og mulighet for personlig rådgivning, slik at du får speedbagen som passer best til ditt nivå og din trening.