Før du tar på deg boksehanskene, er det én ting du aldri må hoppe over: håndbind.
Et godt viklet håndbind beskytter knokene dine, gir støtte til håndleddet og forlenger levetiden på både hanskene og hendene dine.
Uansett om du trener på sekk, sparrer eller er ny i boksing – dette er et must.

📽️ Vi har en videoguide på engelsk du kan følge – og nedenfor får du en fullstendig trinn-for-trinn forklaring på norsk.

Slik vikler du håndbindene dine – trinn for trinn

Trinn 1: Forbered bindet
– Legg bindet flatt med tommelløkka opp og borrelåsen fri.

Trinn 2: Start ved tommelen
– Sett tommelen gjennom løkka.
– Sørg for at bindet går over håndbaken (ikke håndflaten).

Trinn 3: Rundt håndleddet først
– Vikle 2–3 ganger rundt håndleddet for støtte.
– Stramt, men ikke så stramt at det hemmer blodsirkulasjonen.

Trinn 4: Rundt tommelen
– Før bindet over håndbaken og vikle én gang rundt tommelen.
– Tilbake over håndbaken og ned til håndleddet.

Trinn 5: Beskytt knokene
– Vikle 2–3 ganger over knokene for støtdemping.

Trinn 6: Lag et “X” over hånden
– Kryss bindet over håndbaken til bunnen av tommelen.
– Vikle tommelen én gang til og tilbake til håndleddet.

Trinn 7: Mellom fingrene
– Før bindet mellom hver finger:

• Lille- og ringfinger

• Ring- og langfinger

• Lang- og pekefinger
  – Etter hver finger: tilbake til håndleddet.

Trinn 8: Avslutt ved håndleddet
– Bruk resten av bindet til å vikle 2–3 ganger rundt håndleddet.
– Fest med borrelås – tett, men komfortabelt.

Trinn 9: Sjekk passformen
– Lag en knyttneve. Det skal føles støttende, men ikke for stramt.
– Juster ved behov.