Før du tar på deg boksehanskene, er det ett element du aldri bør hoppe over: Håndbandasjer. Korrekt viklede håndbandasjer er fundamentet for sikker og effektiv boksetrening. De stabiliserer håndleddet, beskytter knokene, fordeler slagbelastningen og reduserer risikoen for både akutte skader og belastningsskader.
Enten du trener på sekk, driver med sparring eller nettopp har startet med boksing, er håndbandasjer en nødvendighet – ikke et valg. Samtidig absorberer de svette og forlenger levetiden på dine boksehansker betydelig. Du får en bildeguide, en trinn-for-trinn-guide og en videoguide som viser hvordan du binder håndbandasjene korrekt.
Bildeguide for å binde håndbandasjer
Slik vikler du håndbandasjene – trinn for trinn
Når du først har prøvd å trene med korrekt viklede håndbandasjer, merker du raskt forskjellen. Slagene føles mer stabile, håndleddene er bedre støttet, og belastningen på knokene reduseres betydelig.
Følg guiden nedenfor trinn for trinn. Ta deg god tid de første gangene – korrekt vikling slår alltid en rask løsning.
Trinn 1 – Forbered håndbandasjen
Legg håndbandasjen flatt med tommelfingerløkken opp og borrelåsen fri. Det gir god oversikt og sikrer riktig retning hele veien.
Trinn 2 – Start ved tommelen
Sett tommelen gjennom løkken og før bandasjen over håndryggen – ikke håndflaten.
Trinn 3 – Stabiliser håndleddet
Vikle 2–3 runder rundt håndleddet. Dette gir nødvendig støtte uten å hindre blodsirkulasjonen.
Trinn 4 – Rundt tommelen
Før bandasjen diagonalt over håndryggen og én runde rundt tommelen. Gå deretter tilbake mot håndleddet.
Trinn 5 – Beskytt knokene
Vikle 2–3 runder over knokene. Dette laget fungerer som støtdemping ved slag.
Trinn 6 – Lag et stabiliserende “X”
Kryss bandasjen diagonalt over håndryggen, rundt tommelen og tilbake til håndleddet.
Trinn 7 – Mellom fingrene
Før bandasjen mellom fingrene i denne rekkefølgen:
-
Lille- og ringfinger.
-
Ring- og langfinger.
-
Lang- og pekefinger.
Etter hver finger føres bandasjen tilbake til håndleddet. Dette holder knokene adskilt og øker stabiliteten.
Trinn 8 – Avslutt ved håndleddet
Bruk resten av bandasjen til 2–3 ekstra runder rundt håndleddet og fest med borrelås.
Trinn 9 – Sjekk passformen
Knytt hånden. Hånden skal føles samlet og støttet – uten å stramme. Juster ved behov.
Husk: En korrekt viklet håndbandasje gir bedre slagfølelse, økt stabilitet og lengre levetid på utstyret ditt.
Videoguide for håndbandasje-wrapping
Vi har en videoguide på engelsk du kan følge, og nedenfor finner du en fullstendig norsk trinn-for-trinn-guide:.
Derfor handler boksere hos Bokseshoppen.no
Hos Bokseshoppen.no jobber vi utelukkende med bokseutstyr – og det merkes. Sortimentet vårt er nøye utvalgt med fokus på funksjon, holdbarhet og sikkerhet, slik at du får utstyr som tåler ekte trening. Enten du er ny i boksing, trener fitnessboksing eller konkurrerer på høyt nivå, finner du produkter som matcher behovene dine.
Vi gir daglig råd til både nybegynnere, mosjonister og erfarne boksere, og vet hvilke detaljer som utgjør forskjellen i praksis. Når du handler hos oss, får du ikke bare utstyr – du får tilgang til personlig veiledning (kontakt oss her) og en nettbutikk som er bygget rundt boksing og kampsport.
Les mer på Boksebloggen →
Tilbake til toppen ↑
.svg)
