TREN TEKNIKK OG RYTME MED SPEEDBALLLeter du etter en speedball for å bruke i din boksetrening? Da har du kommet til rett sted. Her på Bokseshoppen har vi et godt utvalg av speedballs fra kjente kvalitetsmerker som Everlast og Title Boxing, slik at du kan finne akkurat riktig speed bag for deg, og din boksestil. Du kan lese mer om en denne typen bokseball lenger ned på siden. Vårt utvalg ser du her: --- HVA ER EN SPEEDBALL?En speedball er en liten boksesekk som er fylt med luft. Den er lett, og beveger seg hurtig i henhold til slagene som treffer den. Derav altså navnet. Her må du som bokser være rapp på foten, og har fart i nevene. Ved å drive speedball-boksing lærer du å endre vekt mellom føttene når du bokser, og å tilpasse positur og slagfrekvenser med en sekk som er i stadig bevegelse. Dette utvikler balanse, koordinasjon og kroppskontroll - og altså, først og fremst fart. En speedball er et kjært barn med mange navn. Du kan finne denne typen bokseball omtalt vekselvis som speedbag, speed bag og speed ball, men det er altså snakk om nøyaktig samme sak. Alle som ønsker å utvikle seg som bokser bør trene mye med en speedball. Utøvere som trener boksing som del av et treningsprogram for å bygge styrke og utholdenhet, anbefales i stor grad denne typen boksesekk. Det skyldes at du får trent hele kroppen med en speedball. Trener du med en tyngre heavy bag, får du langt større motstand for musklene i overkroppen, siden du kan slå atskillig hardere. Du vil derimot ikke trene beina i like stor grad, og vil heller ikke få tilnærmelsesvis like god kondisjonstrening. HVA SLAGS TRENING PASSER EN SPEEDBALL FOR?Speedball har vært et viktig element i boksetrening helt siden 1872. Den langvarige populariteten skyldes i stor grad allsidigheten. Som bokser utvikler du alt det som er viktigst når du trener med en speedball. Det inkluderer verdifulle egenskaper som timing, hastighet, og øye-/håndkoordinasjon. Dessuten forbedrer du også fokus og rytme ved å slå på en sekk som er i stadig og hurtig bevegelse. Her nytter det ikke slappe av og ligge på latsida et eneste sekund. En annen effekt av en speed bag er at den utvikler og styrker skuldre og armer. Ja, effekten er ikke like åpenbar som når du slår en tyngre sekk, men ved å slå igjen og igjen og holde skuldre og armer i konstant bevegelse gjennom økta, får du også utviklet både styrke og utholdenhet i musklene. Samtidig lærer du å holde hendene oppe hele tiden, noe som er en viktig læreregel i boksesporten. Også det å følge opp slag etter slag, er noe som kommer naturlig som del av speedball-boksing. For å få bli best mulig til å trene med speedball, kan det være lurt å bruke hoppetau. Det vil utvikle både utholdenhet og evnen til å omplassere beina hurtig og ofte - viktig for speedball-trening. HVA SLAGS UTSTYR TRENGER JEG FOR SPEEDBALL-TRENING?For å trene med speedball, anbefaler vi å bruke treningshansker for boksing, som har sterk borrelås rundt håndleddet. Dette gir bedre stabilitet og støtte, og du kan ta dem av og på enklere hvis du for eksempel trener hjemme. Hvis du ikke ønsker å bruke treningshansker, er det også mulig å kun bruke støttebandasje for boksetreningen din for å gi håndleddene og knokene dine støtte når du trener. Bare vær obs på at dette ikke nødvendigvis er optimalt med tanke på å gi knokene best mulig beskyttelse. Et bedre alternativ kan være å velge underhansker som har innebygget gel-pute for maks komfort. Det er også klokt å ha på seg et par gode boksesko når du skal trene med en speedball. En viktig del av treningsutbyttet ligger i at du beveger beina hurtig. Da lønner det å ha på seg skotøy som gir stabilitet, fotfeste og hurtighet. Ikke minst, er det også best å trene på en så troverdig og naturlig måte som mulig slik at du enklest overfører det du lærer på trening til ringen når det gjelder. Av samme årsak er det mange som setter inn tannbeskytter og tar på seg boksehjelm når de trener med speedball. Da lærer du deg å puste, og bevege deg med utstyret på. Har du tenkt å virkelig legge inn all mulig styrke og innsats i økta, kan det jo også hende at beskyttelse kan komme godt med. Særlig for nybegynnere som ikke ennå har alt det tekniske på plass. FORSKJELLIGE TYPER SPEEDBALLDu finner en rekke forskjellige typer speedball på vår meny. Den mest populære er nok den dråpeformede baggen. Den har den fordelen at den kommer svært raskt tilbake når du slår den. Dette gjør den til en perfekt speedbag som virkelig holder deg på tærne. Dess hardere du slår, jo kjappere og hardere kommer den tilbake. Dette gir et topp treningsutbytte. Den dråpeformede speedballen er kun festet i en ende. Den henger fra et takfeste. Det finnes også speedbags som er festet både i toppen og bunnen. Dette kalles en dobbel speedball. Den kommer i to fasonger - enten rund, eller formet som en peanøtt med skallet på. Den beveger seg mindre siden den har to fester. Derimot hjelper den deg jobbe med rytmen i slag og fotbevegelser, samt å treffe mer presist. Mange boksere liker å veksle mellom de forskjellige typene speedball. Merk at du kan henge forskjellige boksesekker i samme takfeste, slik at du ikke trenger å fylle taket med fester for ymse sekker. DU BEHØVER EN PLATTFORM FOR DIN SPEEDBAGDu trenger å feste din speedball på en forsvarlig måte slik at den tåler å bli utsatt for mange, harde slag over lang tid. En ustabil eller dårlig sikret boksesekk er det ikke trygt å trene med. For en speedbag, trenger du en egen plattform. Denne fester du i taket med et anker. Sørg for at du gjør dette på en velegnet plass, i et høvelig rom. Ting å tenke på er at du trenger tilstrekkelig takhøyde, godt mer armslag omkring deg og et solid gulv. Ja, underlaget er faktisk såpass viktig at du med hell kan kjøpe en egen matte til å plassere under din speedball. En speedbag-plattform består som regel av en justerbar treplate, med et solid anker av metall montert i midten. Det er dette ankeret du skal feste i taket. Merk at en slik plattform gjør det mulig å justere høyden på din speedball. Det kan være greit for å trene på å møte høye og lave motstandere. Det er i tillegg meget nyttig hvis boksere med forskjellige høyde skal øve med samme utstyr. Gode plattformer for speedbagger kommer med svivel, sånn at de tåler mye bevegelse og virkelig får opp farta når du slår dem. På en speed bag-plattform kan du montere både dråpeformede og doble speedballs. Bare vær oppmerksom på at doble sekker også skal monteres på gulvet. Ønsker du å ha en speed bag et permanent sted, kan du montere et anker i gulvet. Foretrekker du derimot å unngå dette, kan du feste den i en ankerpute. Dette er en sekk som du fyller med vann opptil 20 kg. Deretter forankrer du speedbagens underside til oversiden av sekken. Å kjøpe riktig oppheng for din boksesekk er svært viktig. Ikke nøl med å ta kontakt med fagfolk, eller å ringe oss her hos Bokseshoppen om det er noe du lurer på når det gjelder dette punktet. KJØP BILLIG SPEEDBALL HOS OSSHos Bokseshoppen finner du alltid rimelige boksesekker som holder høy kvalitet, sånn at du får best mulig utstyr til din boksetrening. Vi har en rekke gode speedballs på menyen. De gir deg sjansen til å trene på koordinasjon og fotarbeid frem mot neste kamp eller sparringsøkt. Våre boksesekker leveres av topp merker som Everlast, noe som garanterer slitestyrke og lang varighet - her er det bare å delje løs. Du kan se alle boksesekkene våre her.
KONTAKT OSS HVIS DU TRENGER HJELPUsikker på hvilken speedball du bør velge? Eller trenger hjelp med en annen boksesekk, eller annet bokseutstyr? Da sitter vi klare til å hjelpe deg. Du kan henvende deg via e-post til info@bokseshoppen.no eller ringe oss på telefon 31 09 50 01. |
